dijeta 9 kg za 14 dana

dijeta 9 kg za 14 dana

U samom naslovu  dijeta 9 kg za 14 dana spominju se neke velike cifre,koje u praksi mogu biti identične  ali i nešto manjih vrednosti..To ponajviše zavisi od svakog pojedinca tj. od njegovog metabolizma,fizičke aktivnosti ali i od discipline u sprovođenju dijete.Ono što ostaje isto i nije promenljivo je da se dijeta 9kg primenjuje tačno 2 sedmice.Veoma je popularna zbog činjenice da ukoliko skinete i duplo manje 4-5  kg to je zavidan rezultat i odlično je prihvaćen kod onih polaznika koji su retko na dijetama.Što bi se reklo“nije za baciti“. Šalu na stranu ,u praksi se pokazala odlično jer dovodi do promene metabolizma i kilogrami se ne vraćaju,povratkom na staru ishranu.

NAPOMENA:dijeta 9 kg se može sprovoditi samo uz  predhodnu konsultaciju sa lekarom,naime morate biti potpuno zdravi da bi je držali.Ovo pravilo nije izuzetak već važi za sve dijete za mršavljenje o kojima pišemo na blogu.

Dijeta 9 kg  jelovnik po danima i dijet plan :

Ponedeljak:

doručak:nezaslađena crna kafa i manje pecivo

ručak:kuvana jaja (2 kom.),spanać(špinat) u skuvan u vodi sa malo soli,nema količinskog ograničenja

večera:biftek ili poveći odrezak ispeći na 1 do 2 kašike ulja,sezonska salata(najbolje zelena)

Utorak:

doručak:ponavljamo kao pretkodni dan(crna kafa bez  šečera sa pecivom)

ručak: odrezak na žaru(može i veći komad),zelena salata i voće po izboru za desert

večera:kuvana šunka,takođe bez količinskih ograničenja

Sreda

doručak:ponavljamo kao prethodnih dana

ručak:kuvana jaja 2 komada,jedan paradajz i zelena salata

večera: šunka i zelena salata,bez ograničenja u količini

Četvrtak :

doručak:nezaslađena crna kafa i manje pecivo

ručak:10o grama svežeg sira,kuvano jaje,kuvana šargarepa ili repa

večera:jogurt i voće

Petak:

doručak:sveže naribana šargarepa ili repa sa limunovim sokom i nezaobilazna crna kafa bez šećera

ručak:kuvana riba i od salate paradajz

večera:odrezak na žaru (veći komad) i zelena salata

Subota :

doručak:pecivo i kafa

ručak:pile na žaru

večera: dva kuvana jaja ,sveža šargarepa ili repa

Nedelja

doručak: umesto kafe popijte čaj sa limunom takođe bez šećera

ručak: Odrezak pečen sa 1-2 kašike ulja,bilo koja salata(po vašem izboru)

večera: sezonsko voće

Naša dijeta 9 kg za 14 dana je upravo na pola puta ,što znači da primenjujete jelovnik i narednih sedam dana.

Dijeta 9 kg iskustva 

uzimajte najmanje 2 litre tečnosti po danu i to vodu,nezaslađenu limunadu ili čaj bez šećera.

uzimanje alkohola nije dozvoljeno,izbegavajte i gazirana pića

kad god se na meniju nalazi povrće i voće ili salate – količinskih ograničenja nema,salatu začinite sa limunom,octom i sa soli po ukusu.

više puta pominjani odrezak može biti od belog mesa,junetine ili teletine.Začinite ga sa malo bibera i soli i gledajte da teži oko 250 grama.

ako baš morate da zaslađujete nemojte koristiti šećer već je puno bolji zaslađivač,naš predlog je u što manjoj meri

dijeta 9 kg se lakše podnosi ukoliko uvedete minerale i vitamine u obliku šumećih tableta za vreme držanja tj u te 2 sedmice.

naša zamerka je što se pije dosta kafe  i to gorke bez šećera ,što opet ne pada dobro za želudac izjutra.

Dijeta 9 kg se nakon završenog ciklusa za 14 dana može ponoviti.

Izvor: www.dijetamesecevemene.com