Ako niste jutarnji tip i ako su takva neraspoloženja ujutru česta, treba da proverite u čemu je problem, jer možda san nije dovoljno kvalitetan ili imate ozbiljnih problema u životu.
Mrzovoljnost, bez obzira koliko dugo traje, povezana je s prelaznom fazom sna koja obično traje između pet i 20 minuta nakon što se osoba probudi.
- Kod nekih ljudi ta prelazna faza može da traje i duže. Proces buđenja je spor. On nije poput prekidača svetla, nego mnogo sporiji proces. Taj osećaj nije lep, ali ne mora da ukazuje na to da ste loše spavali - kaže dr. Alison G. Harvi, profesorka psihologije na Univerzitetu Berkli.
Razlozi zašto su neki ljudi u stanju da veselo započnu dan indivudualna je stvar. Mrzovoljnost bi mogla da se poveže ne samo s kvalitetom odmora i sna, nego i sa lošim stavom o danu.
Evo nekoliko tehnika koje mogu da pomognu da se brže probudite:
- Razmaknite zavese i pustite u prostoriju dnevno svetlo
- Provedite prvih 30 do 60 min nakon buđenja napolju ili u sobi gde ima svetlosti
- Podstičite jutarnje aktivnosti i društvene kontakte
- Odmah sredite krevet
- Popijte kafu
- Ako se to događa samo od ponedeljka do petka, onda je verovatno reč o tome da možda ne spavate dovoljno, pa ste jako prgavi jer vas je budilnik probudio prerano. Moguće je i da vas nimalo ne raduje to što idete na posao - kaže dr. Alis D. Domar.
Ako se ne radujete novom danu, možda bi to mogao da bude znak depresije - hemijske nesposobnosti da vidite nešto lepo u danu.
- Tada je reč o ozbiljnijoj situaciji. Za većinu ljudi je, ipak, jutarnja razdražljivost jednostavno simptom životnog ritma prenatrpanog obavezama u kombinaciji s premalo sna i nedovoljno stvari koje mogu da ih raduju - kaže Domar.
Grečen Rubin, autorka knjige 'The Happiness Project' opisuje kako je najgore jutarnje raspoloženje najčešće ponedeljkom ujutru.
- Ponedeljak ujutro, ili bolje rečeno raspoloženje ponedeljkom ujutru, može da nas napadne u bilo kom trenutku tokom nedelje. Čak i ako volite svoj posao, a pogotovo ako ne volite svoj posao, možete da se osećate nelagodno zbog povratka na posao u ponedeljak ujutru. Nakon nekoliko dana van rutine, taj povratak doživljavate kao udarac i ne da vam se da se vratite u stvarnost - kaže Rubin.
Ona preporučuje da uvedete ujutru neku naviku koja će osigurati da je neki aspekt vašeg dana pun aktivnosti koje vam se sviđaju.
Nravno, srećan život mogao bi da razvedri i vaša jutra. To znači da se trudite da se dovoljno naspavate i da imate dobar razlog da ustanete iz kreveta. Ako želite da pobedite osećaj pospanosti, najbolje je da odmah krenete i zagrizete u dan.
Izvor: www.24sata.rs
Nema komentara:
Objavi komentar