Certificirani osobni trenera Matt daje vam ovih pet jednostavnih vježbi da biste se oslobodili viška sala na stomaku.
Visoka daska može izgledati poznato. Zauzmite push-up položaj na podu. Podignite se tako da ste u obliku daske, držeći stražnjicu čvrsto a pupak prema kralježnici. Držite poziciju 15 sekundi, a zatim se spustite natrag na pod. Probati deset puta.
Raširite noge u širinu kukova , koljena lagano savijte a vaše ruke stavite na bokove.Slijedi iskorak naprijed lijevom nogom, podižući ruke iznad glave. Odgurnuti lijevu nogu da se vrati u početni položaj. Ponovite 16 puta naizmjenično.
Raširite noge u širinu kukova, koljena lagano savijte, a ruke stavite na bokove.Slijedi korak naprijed sa lijevom nogom,a zatim podizanje desnog koljena. Skočite ravno na svoju lijevu nogu, a ruke dignite iznad galve. Doskočite na obje noge sa rukama na kukovima. Ponovite ovo 20 puta.
Noge neka budu širini ramena, koljena lagano savijena i a ruke sa strana niz tijelo. Čučnite a onda skočite ravno.Probajte 12 puta.
Posljednje, ali ne manje važno. Zauzmie položaj:iskorak lijevom savijenom nogom,ruke iznad glave. Skočite i prebacite e noge u zraku, tako da se dočekate u iskoraku desne noge. Ponovite skoka 12 puta.
Vježbe su savršene za borbu protiv sala na stomaku.
Nema komentara:
Objavi komentar